Progressive Muskelrelaxation heißt wörtlich ” fortschreitende Muskelentspannung”. Diese Entspannungstechnik hat der amerikanische Arzt und Physiologe Prof. Edmund Jakobsen (1885-1976) entwickelt.
Bei der Progressiven Muskelentspannung werden nacheinander (progressiv) willentlich Muskel für einige Sekunden angespannt und dann entspannt. Du kommst durch das Anspannen und Entspannen der Muskel zur Ruhe. Beim Lösen der Anspannung spürst du in das Gefühl der Entspannung hinein.
Es ist eine einfach zu erlernende, in allen Lebenssituationen direkt einsetzbare und hoch wirksame Technik. Sie kann im Liegen, Sitzen oder Stehen durchgeführt werden.
Du kannst bei regelmäßigem Üben bald folgende Verbesserungen an dir feststellen:
Du willst dich jederzeit ohne Hilfsmittel entspannen? Ohne Nebenwirkungen Stress abbauen? Was du dazu brauchst: ein wenig Zeit und Geduld.
Wenn du neue Kraft tanken möchtest, dann buche jetzt deinen persönlichen Termin bei mir:
+43 664 43 43 342 oder am@gela-bodyspirit.at